ストップウォッチなどで
制限時間を決めて作業し、
その後休憩。
これを繰り返す事で集中力が上がり、
作業効率もアップします。
「ポモドーロ・テクニック」
ってご存知ですか？
YouTubeでこのテクニックを
知ったんですけど、
25分集中して作業に取り組み、
その後5分休憩する。
そしてまた25分集中して作業する、
これを繰り返して行うことを
ポモドーロ・テクニックというそうです。
ポモドーロとはイタリア語で
「トマト」を意味するのですが、
トマトの形をしたキッチンタイマーを
使って時間を測っていたことから
そう呼ばれたみたいです。
このテクニック、
しっかりと効果はあるみたいで、
東京大学で行った記憶力の研究で、
60分休まずに勉強したグループと、
ポモドーロ・テクニックを使ったグループで
成績を比べてみた結果、
後者の方が前者よりも
約20%成績が良かったそうです。
自分も早速ストップウォッチを買って
試してみましたんですけど、
確かに時間が決められていると
その時間までに終わらせないと！
という気持ちになって集中できますね。
まだ試したばかりなので
何とも言えませんけど、
続けていけば普段時間がかかっていた事も
早く終わらせられて、
自分の時間が作れるかもしれません。
もし興味があればポモドーロ・テクニック、
やってみてください！
※スマホを使うのはNGです！
スマホはそばに置いてあるだけで
集中力を奪うそうなので、
それ以外の物を使ってください。
・今回参考にした動画はコチラ↓
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さくら野百貨店・北上店
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銀河モール花巻
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