Twitterで2分で寝られるという
方法があるという情報が流れてきたのですが、
それがこの「米軍式睡眠法」。
何でもこの方法を使えばたとえ
座った状態であっても熟睡できるとか。
パイロットの96%がこの方法で
2分以内に寝られたという
結果もあるそうです。
ではどうやって行うのか？
やり方は下記の通りです。
１：顔の筋肉をリラックスさせる
２：肩→手の順で力を抜いてリラックスさせる
３：息を吐いて胸→足の順ででリラックスさせる
４：何も考えずに深呼吸を10秒
５：最後に下記の3つのどれかをイメージする
・穏やかな湖でカヌーに横たわり、目の前に真っ青な青空
・真っ暗な部屋で黒いベルベットのハンモックに横たわっている
・10秒間「考えるな…」「考えるな…」と言い聞かせる
この一連の作業をすると2分以内に
熟睡する事も可能になると言います。
ですが！
やはり米軍式と言うだけあって
すぐにできるテクニックではなく、
この方法を使いこなせるには
「6週間」の訓練が必要になるとか。
6週間…。
長いです。
途方もない期間です。
ですがしっかりとした睡眠が
取れていない自分にとっては
ぜひ身につけたいテクニック。
なのでこれから毎日このやり方を
実践して2分以内に熟睡できるように
頑張ります。
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