旅する似顔絵屋さんのゆるゆる日常絵日記

似顔絵のコト、生活のコトつづります。

たった2分で熟睡!どこでも寝られる驚きの米軍式睡眠法

Twitterで2分で寝られるという
方法があるという情報が流れてきたのですが、
それがこの「米軍式睡眠法」。

何でもこの方法を使えばたとえ
座った状態であっても熟睡できるとか。
パイロットの96%がこの方法で
2分以内に寝られたという
結果もあるそうです。

ではどうやって行うのか?
やり方は下記の通りです。

1:顔の筋肉をリラックスさせる

2:肩→手の順で力を抜いてリラックスさせる

3:息を吐いて胸→足の順ででリラックスさせる

4:何も考えずに深呼吸を10秒

5:最後に下記の3つのどれかをイメージする

・穏やかな湖でカヌーに横たわり、目の前に真っ青な青空

・真っ暗な部屋で黒いベルベットのハンモックに横たわっている

・10秒間「考えるな…」「考えるな…」と言い聞かせる

 

この一連の作業をすると2分以内に
熟睡する事も可能になると言います。

ですが!
やはり米軍式と言うだけあって
すぐにできるテクニックではなく、
この方法を使いこなせるには
「6週間」の訓練が必要になるとか。

6週間…。
長いです。
途方もない期間です。
ですがしっかりとした睡眠が
取れていない自分にとっては
ぜひ身につけたいテクニック。

なのでこれから毎日このやり方を
実践して2分以内に熟睡できるように
頑張ります。

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