ネガティブがポジティブになる！精神科医が勧める「3行ポジティブ日記」

最近YouTubeで樺沢紫苑先生の
動画をよく見ています。

樺沢紫苑先生は精神科医で作家でもあり、
代表作に「アウトプット大全」
というものがあります。

そんな樺沢先生が動画の中で
よくオススメしているのが
「3行ポジティブ日記」というもの。

やり方は簡単。
夜寝る15分前くらいに
今日1日楽しかった事を3行書くだけ。

ラーメンが美味しかった、とか
この番組が面白かった、とか
どんな小さな事でもいいから書く。
内心そう思っていなくても書くんです！

それを毎日続けていればネガティブな思考も
ポジティブな思考に変化できると
樺沢先生はおっしゃっています。

私はけっこうネガティブ思考でして、
日記は良いと以前ネットで調べて
ぼちぼちとやってはいたのですが、
ポジティブな事はあんまり
書いていなかった気がします。
どちらかといえば自分のダメな事や
反省点ばかりでした。

ですが動画でこういう事が知れたので、
これからポジティブ日記書いてみます。
特に今はコロナ禍でますます
ネガティブになりそうですからね。

もし自分はネガティブと思っている方は
一緒に日記書いてみませんか？

www.youtube.com

・10月の出店スケジュール 

9日(土)　11：00 〜 18：00
さくら野百貨店・北上店

16日(土)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

17日(日)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

24日(日)　11：00 〜 18：00
さくら野百貨店・北上店

30日(土)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

31日(日)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

・お客様の写真から
名刺やSNSのアイコン、
記念日のプレゼントなど使える
似顔絵を制作します。 
お問い合わせはコチラヘ↓
https://www.nigaoe29.com/

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格闘技イベント「RIZIN」の新イベント「RIZIN RANDMARK」

格闘技イベント「RIZIN」の新たな大会として
開催された「RIZIN LANDMARK」。
来場者は一部の招待客のみで会場も非公開。
地下格闘技の雰囲気がある大会です。

この試合のメインがユーチューバーとしても
活躍されている朝倉未来選手、
そして現在乗りに乗っている若手の格闘家、
萩原京平選手という事でとても楽しみでした。

自分はチケットを買わずにその試合の様子を
応援しているライブ配信を見ながら
楽しんでいたのですが、
すごく盛り上がっていたみたいですね。

なんでもアクセスが凄すぎて
サーバーがダウンしてしまったとか。
スゴいですよね。

そして試合結果ですが、
朝倉未来選手の判定勝ち。
寝技の展開に持って行かせて
ほとんど何もさせなかったとか。
格の違いを見せつけたという感じですね。

こういうのって生で観戦できたら
一番いいんですけど、この状況下ですし…。
今後も格闘技イベントはこうした
ライブ配信で楽しむしか
できないんだろうな〜と思うと
やっぱり寂しくなります。

もっと気軽に観戦に行けるような
状況になってくれれば…と
願うばかりでございます。

・10月の出店スケジュール 

9日(土)　11：00 〜 18：00
さくら野百貨店・北上店

16日(土)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

17日(日)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

24日(日)　11：00 〜 18：00
さくら野百貨店・北上店

30日(土)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

31日(日)　11：00 〜 18：00
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10月の似顔絵出店、スタートしました！

すみません、お知らせするのが
遅くなってしまいました。
今月は花巻市への出店が
中心となっております。
お近くの方はご来店お待ちしております。

・10月の出店スケジュール 

2日(土)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

3日(日)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

9日(土)　11：00 〜 18：00
さくら野百貨店・北上店

16日(土)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

17日(日)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

24日(日)　11：00 〜 18：00
さくら野百貨店・北上店

30日(土)　11：00 〜 18：00
銀河モール花巻

31日(日)　11：00 〜 18：00
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エフエム岩手、開局36周年！

いつも聴いているエフエム岩手が
10月1日で開局36周年を迎えたそうです。
今回はそれを記念した
イラストを描いてみました。
ホームページに掲載されている
DJ全員描いたので大変でしたね…。

おまけに着ている服や靴も同じように
描こうと変にこだわってしまい、
予定よりもかなり時間を使ってしまいました。

でも描いていて楽しかったですね。
心地よい疲労感があります。
今後も番組にこうしたイラスト描いて
送っていきますのでよろしくお願いします。

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何年経ってもやっぱり名曲！ロックバンド・CHICKSの「すいみん不足」

CHICKSというロックバンドの
「すいみん不足」って曲を知っていますか？
「キテレツ大百科」というアニメの
主題歌になっていたのですが、
急にこの曲が聴きたくなったんですよね。

理由は最近ちょっとだるいな〜と思って
原因を検索していると「睡眠不足」
という言葉が目に入りました。
そこからSNSでもタイミング良く
睡眠に関するツイートが目に入り、
聴きたくなったという訳です。

この曲は子供の頃によく聴きましたけど、
すごくテンポの良い曲で、中毒性があって、
思わず口ずさみたくなるような
フレーズなんですよね。

しかもこの曲を歌っていたボーカルの方、
新たなバンドで今も現役で歌っております。
そのバンドのYouTubeチャンネルを見つけましたので、
聴いたことがある方も、
初めて聴くという方も
是非一回聴いてみてください。

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自分なんてまだまだと思えるだけまだマシという話

描き終わった絵を
時間を置いて改めて見ると、
自分ってこれくらいの実力なんだな…と
我に帰るときがあります。

描いているときは
「良いものが描けている！」
と思っているのですが、

時間が経つと冷静になれるというか、
そこまで良く描けている訳でもないな〜とか
画力がまだまだ低いな〜とか
そんな風に自分の絵が見えてしまうのです。

ちょっとショックを感じることも
あるんですけど、
ただそうやって自分の絵を見れるだけでも
まだマシなのかなと。

そういう事に気がつかないで
「これで完璧！何も悪い所なし！」
みたいに自画自賛なんてしていたら
いつまで経ってもその実力のままでしょうし、
成長もしないと思いますからね。

自分なんてまだまだ、
という気持ちは常に持ち続けたいですね。
自分の成長を止めないためにも。

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実力・実績以上にサービスは大事かもしれない

今日は皮膚科に行きました。
いつも利用していた所とは違う
新しく出来たばかりの皮膚科です。

インターネットでホームページを
見つけて行ったのですが、
設備やサービスがすごく良かったんですよね。

何が良かったのかといえば、
スマホの充電スポットやWi-Fiがあった事。
スマホを利用する人たちにとって
Wi-Fiや充電ができることはとても助かります。
いつも行っている皮膚科には
こういう設備はありませんでした。

そして料金もクレジットや
電子マネーで支払いができました。
普段クレジットで支払いしている
自分も非常に助かります。
これもいつも利用していた
皮膚科には無かったです。

こういう設備やサービスが整っていると
また利用しようと思いますよね。
特に若い人やファミリー層は。

自分の住む地域には他にも
皮膚科がいくつかあります。
腕の良し悪しも大事ですけど、
患者に信頼されるには
それ以外の部分がかなり
大事になってくるなと
身をもって感じました。

この体験を自分の仕事にも
活かしていけるように
していきたいですね。

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