最近毎日筋トレをしているのですが、
もっと腹筋に負荷がほしいな〜と
思うようになって、
好きな格闘家の朝倉海という選手が
YouTubeでやっていた自宅でできる
5分間の腹筋というものをやってみました。
これがキツイんです。
5分でこんなに疲れるのかと。
それだけ運動不足という事でも
あるんですけど(笑)。
まず腹筋を20秒間やって、
その後10秒間の休憩。
そしたら別の腹筋を20秒。
そして10秒の休憩。
この繰り返しで5分間です。
途中から身体を
起こせられなくなります…。
まったく運動していない人は
かなりキツいかもしれません。
それでも腹筋に効いてる
実感はありましたので、
時間がない方はやってみては
いかがでしょうか？
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